[알쓸정보 Pick] 하루 10분, 나를 돌아보는 연습

하루 10분, 나를 돌아보는 연습

“하루가 왜 이렇게 빨리 지나가는 걸까?”
눈 떠서 핸드폰,
회사 → 집 → 스르륵 눈 감김.
이렇게 며칠, 몇 주, 몇 달이 지나버렸어요.

바쁘게 살다 보면,
나는 뒷전이 돼버리죠.

그럴수록 필요한 건 거창한 계획이 아니라
단 10분, 나를 위한 시간이에요.

✅ Chapter 1. 왜 ‘10분’이어야 할까?

30분, 1시간은 부담스럽지만
10분은 '할 수 있을 것 같은' 시간
뇌는 작은 성공 경험을 반복할 때,
내면의 안정감을 느껴요.

10분은 습관의 씨앗입니다.

✅ Chapter 2. 나를 돌보는 10분 루틴 추천

오늘, 딱 하나만 해보세요.

✍️ 마음 일기 쓰기
→ “지금 내 기분은…” 한 줄로라도 적어보기

햇빛 쬐기
→ 창밖 5분, 걷기 5분

명상 or 눈 감기
→ 아무 것도 하지 않기

물 마시기 + 호흡 체크
→ 내 몸에 집중하는 연습

“괜찮아”라고 말하기
→ 거울 보며 나를 안아주기

✅ Chapter 3. 매일 10분이 쌓이면

작은 습관은 자기 돌봄의 근육을 키워요.
나를 향한 말투가 달라지고
감정 파동에도 중심을 지킬 수 있어요.
결국 내 감정을 먼저 알아차리는 사람이
마음도, 관계도, 삶도 건강해집니다.

✅ 함께 하면 좋은 아이템 추천

✨ 나만의 작은 루틴에 어울리는 힐링템
(예: 무드등, 감정일기장, 명상앱, 아로마디퓨저 등)


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